最近、全然こっちが賑わってないっすね。
でもあっちは賑わってます。あっちってアレです。
みんなあと１０キロ太れば良いんだ　とか言う下品なブログタイトルのあれですあれ。

こっちのブログのコメントレスもまったくしてない状態なのに、みなさんそれでもコメントしてくださって
ありがとうございます。だー。
もちろん読ませて頂いてます、ちゃんと。

なんしか時間が無い。

あー！うそ！うそうそ！時間は無いこともないんだけど
作ろうとしないんだね、私が。
うん。私は時間がないと言い訳はしたくない。
（でも作ろうとしないのはもっとダメ）


まーでも。
作ろうとしないと言っても
作ったら作ったで睡眠時間を削る事になっちゃうんです（切実）

あーうそうそ！やっぱり嘘！
だってニコニコ動画みながらソリティアやってるもん。３０分ぐらい。
だから、その時間をコメレスに当てろよって話ですね。



はい。そうしますね。待っててね。





でー。ほら。私このブログだったかあっちの下品なブログタイトルの方でだったか覚えてないけど
ダイエットしてて、これはおすすめ！ってのがあったら教えまっせ　とか書いたじゃないですか。

で、何日か前に玄米フレークは便秘に良いって書いたんですけど
確かにお通じは良いんですけどね、本当にアレが良かったのか分からないのよね（汗）


で、ぶっちゃけ何が効いてるのか分からないんだけど、
今日でおそらくダイエット始めて４５日。
４５日間で番長の体重は昨日の夜測定した時点で

−６．９キロ　　（番長さすが！６９！　とか言って突っ込んでくれたらちょっと嬉しい）

ちょっと余談ってか脱線なんだけど、
ちょっとペースが早いかなー　って思ってるんですよ。ぶっちゃけ。
当初の予定では半年ぐらいかけて−１０キロを目指してたの
でも、１ヶ月半ぐらいでのこり−３．１キロになって。
多分ここからがなかなか痩せないんじゃないかと思うんですのよ。
うん。切実に思う。



で、そうそう。話それたけど
振り返ってみて何が良かったのかをイロイロ考えてですね
まとめてみたいと思います。


まず。
番長さんったらダイエット始めてわりとすぐに
ボディ引き締めジェル　なんてー
おめーさん、どんだけ楽して痩せようとしてるんだよー　ってな
ダイエット失敗しそうな路線に走ったんですよ。
だって、ラクしたいしｗ

で、商品名はあえて伏せるけど（別に教えたくないわけじゃないから、
メールとかで聞いてくれたらもちろんお教えします）

そのジェルを使ったら、引き締まったー！　　　ってわけじゃなくて。

そのジェルってのが、体に塗った時は冷たいんだけど
あとから　ジワジワと温かくなって（時にめちゃんこ熱い）
モチベーションがすんごくあがるのね。
そのジェルを使ってマッサージとかしたら、
「あーあたし今日も頑張っちゃった系？マッサージ気持ち良い系？」
って、じゃっかん意味不明だけど
なんか自分で自分を褒めてる気になれるすぐれた逸品なの。

うん。おそらく引き締め効果は多分無いんだと思う。
番長の体が少しばかり細くなったのはジムの筋トレと有酸素運動だと思うから。
（じゃなきゃ困る）

引き締めの効果は無いにしても、体がポカポカしてくる事でモチベーションがあがって
今日もお疲れ様、番長の肉体。
明日も頑張るのよ、番長の肉体。
って、そんな気分になれるんだから。
運動が続いてるのも、もしかしたらこのジェルタイムが楽しみだからかもしれませんぜ。


って事でモチベーションあげるために1,050円は高くないと思うわけ。






次。
エアロバイク。
自転車こぎこぎマシンね。
番長にはランニングマシンよりこれの方が合ってる気がする。
だってほら。ランニングマシンにはランニングマシンなりの良さがあると思うけど
ぶっちゃけしんどいじゃん。
でもエアロバイクは心拍数も１３０〜１５０まであげられるし
ぶっちゃけランニングよりしんどくないし。
そこまでしんどくないけど、爽やかに汗が出てくるし。
って事で番長は毎日エアロバイクをしゃかしゃかこいでます。







次。

Ｏ脚見直しキャンペーン。

ごめんなさい、適当にタイトルつけたけど
オイラはかなりのＯ脚だから、とりあえず下半身を痩せさせるためには
まずは骨盤を閉じなくちゃいけない事に気がついたのさ。
で、１分骨盤ダイエットとか言う本が巷に出回ってて
それをかったのね。
買ったって言ってもまだ１週間も経ってないけど。
だから効果はまだ分からないけど、始めてから数日は
結構、筋肉痛になったのね。
今まで使ってなかった筋肉を使ったから痛くなった。
って事は、ちゃんとそれなりに効いてるって事だよね。
Ｏ脚ってなかなか下半身が痩せないらしいからさ
まずは下半身を細くする事より、Ｏ脚治す事が先だろと思って
意識してます。
（ちなみにこの方法は骨盤にゆがみがない人は痩せないらしいよ）





でー、うん。
オイラもあんまり知識がないから難しい事は分からないんだけど
単純に

摂取カロリー　＜　消費カロリー

で痩せるわけではないみたいです。

例えば１日の基礎代謝が１３００キロカロリーだったとします。
で、痩せたいがために１３００以下の食事をしたって
痩せるわけではありません。
っていうか、一時的には痩せるかもしれないけど、
そうやって食事を抜く等のダイエットで痩せた体は
基礎代謝も下がるのね。
基礎代謝が下がると、また摂取カロリーも押さえないといけなくなる。
そんな事ずっと繰り返すと維持できません。
いつかリバウンドが来るのザマス。

なので、基礎代謝＋３００キロカロリー（目安）ぐらい食べても良いらしいです。
その代わり運動しようぜ！って話だけど。


基礎代謝（行きる上で必ず使うカロリー）＜摂取カロリー＜総消費カロリー


って事だそうです。


ここまで偉そうに書いたけど、番長さんは詳しく説明できません。
メカニズムとかよくわかりません。
でも、少なくとも番長さんは、食事を抜くとかはやってません。
間食はしてないけど、結構普通に食べてます。
だから、クッキーがどうのこうのって言ってたけど、最近あんまりたべてません。
運動できなかった時とか食べてます。








あとは。
えーっと、そうですね。
体の変化に気づいてくれる人が身近に居ると嬉しいですね。
うん。
私の身内は兄ちゃん以外はまったく気づいてくれてないけどね（涙）

ちょっとの変化でも分かってくれる人がいて
「お？なんかちょっと締まってきたんじゃない？」って言われると
モチベーションもあがるあがる。





うん。こんなもんかな。





あ、そうそう。最後に。
最近の番長さんのダイエット以外の事。







社員旅行がサイパンに決まりました。
（７月）

うへっ。まってろよ、青い海。